Bugün bu makalede fit olmak nedir, fit olmak için uygulayabileceğimiz 5 basit uygulama nedir bunlardan bahsetmek istedik. Siz de bu basit beş adımı uygulayarak gayet fit bir görünüme sahip olabilirsiniz.
Fit olmak nedir?
Fit kelimesi ingilizce’den türkçeye geçmiş ve olmak yardımcı fiili ile beraber sıkça kullandığımız bir fiil olarak bilinmektedir. Daha çok sağlık ve spor sektöründe sıkça kullanılan fit kelimesi, frequency, intensity ve time kelimelerinin baş harflerini ifade etmektedir. Frequency kelimesi uygulanan egzersizlerin sıklığını ifade ederken, intensity kelimesi egzersizprogramının yoğunluğu ve hangi içeriklerden oluştuğunu ifade etmektedir. Time kelimesi de bilindiği üzere ingilizcede zaman kelimesi anlamına gelmekte ve fit kelimesi içerisinde “t” harfi olarak yer almaktadır. Time kelimesi ise egzersizdeki asıl performans süresini kapsamaktadır.
Fit olmak kadınlarda ince olmak anlamına gelirken erkeklerde ise güçlü ve kaslı olmak anlamında düşünülmektedir. Ama bu düşünce oldukça yanlıştır. Aslında fit olmak gündelik hayatta uygulamamız gereken her aktiviteyi rahat bir şekilde uygulayabilmektir. Örneğin acele bir işiniz olduğunuzda rahatça koşarak gitmeniz fit olmanızı göstermektedir. Asansör kullanmak yerine 11 kat rahatlıkla çıkabilmeniz fit olmanızın göstergesidir. Alışveriş poşetlerinin çokluğuna bakmadan tek başınıza taşıyor olabilmeniz fit olduğunuzu göstermektedir. Bunun gibi bir çok örnek sayılabilir.
Fit olmanın birkaç ilkesi bulunmaktadır. Bunlar kardiyovasküler dayanıklılık, kas kuvveti, kas dayanıklığı, yağ kas ölçümleri, esneklik gibi ilkelerdir. Fit olmak ile estetik görünmek aynı şeyler değildir. Bu nedenle moda dergilerinde gördüğünüz ince kadın ve kaslı erkeklerin fit olduğunu söylemek doğru olmayacaktır. Fit olmak gündelik hayatta gündelik işlerinizi rahatça halledebilmenizi kapsarken, estetik olmak sadece görünüm itibari ile göze hitap etmek anlamına gelmektedir.
Fit olmak nedir?
Fit kelimesi ingilizce’den türkçeye geçmiş ve olmak yardımcı fiili ile beraber sıkça kullandığımız bir fiil olarak bilinmektedir. Daha çok sağlık ve spor sektöründe sıkça kullanılan fit kelimesi, frequency, intensity ve time kelimelerinin baş harflerini ifade etmektedir. Frequency kelimesi uygulanan egzersizlerin sıklığını ifade ederken, intensity kelimesi egzersizprogramının yoğunluğu ve hangi içeriklerden oluştuğunu ifade etmektedir. Time kelimesi de bilindiği üzere ingilizcede zaman kelimesi anlamına gelmekte ve fit kelimesi içerisinde “t” harfi olarak yer almaktadır. Time kelimesi ise egzersizdeki asıl performans süresini kapsamaktadır.
Fit olmak kadınlarda ince olmak anlamına gelirken erkeklerde ise güçlü ve kaslı olmak anlamında düşünülmektedir. Ama bu düşünce oldukça yanlıştır. Aslında fit olmak gündelik hayatta uygulamamız gereken her aktiviteyi rahat bir şekilde uygulayabilmektir. Örneğin acele bir işiniz olduğunuzda rahatça koşarak gitmeniz fit olmanızı göstermektedir. Asansör kullanmak yerine 11 kat rahatlıkla çıkabilmeniz fit olmanızın göstergesidir. Alışveriş poşetlerinin çokluğuna bakmadan tek başınıza taşıyor olabilmeniz fit olduğunuzu göstermektedir. Bunun gibi bir çok örnek sayılabilir.
Fit olmanın birkaç ilkesi bulunmaktadır. Bunlar kardiyovasküler dayanıklılık, kas kuvveti, kas dayanıklığı, yağ kas ölçümleri, esneklik gibi ilkelerdir. Fit olmak ile estetik görünmek aynı şeyler değildir. Bu nedenle moda dergilerinde gördüğünüz ince kadın ve kaslı erkeklerin fit olduğunu söylemek doğru olmayacaktır. Fit olmak gündelik hayatta gündelik işlerinizi rahatça halledebilmenizi kapsarken, estetik olmak sadece görünüm itibari ile göze hitap etmek anlamına gelmektedir.
İşte fit olmak için uygulayabileceğiniz 5 basit adımlar şunlardır:
- Yediklerini programla
- Uykunu düzenle
- Hareket etmeye başla
- Basit bir egzersiz programına başla
- Egzersiz temponu artır
