Çocukluk Çağı Obezitesi - Nimet Yeşilçayır

Çocukluk çağı obezitesi çağımızın en büyük sorunlarından birisidir. Bir çocukta obezite görülme olasılığını belirleyen etmenler; ailenin yaşam şekli, beslenme alışkanlıkları, annenin gebelikte beslenmesi, bebeklik döneminde ek besine geçiş aşamasında yanlış beslenme tercihleri, kültürel çevre ve en önemlisi de genetiktir. Ayrıca, kahvaltı yapma alışkanlığı olmayan, stres altında olan, uyku süresi 8 saatten az olan, fiziksel aktiviteyi alışkanlık haline getirmeyen çocuklarda da obezite görülür.

Çocukluk çağı obezitesine kızlarda erkeklerden daha çok rastlanır ve obez bir çocuğun yetişkinlikte de obez bir birey olma olasılığı %70 dir. Bunun için sizlere çocukları obeziteden koruyacak 5 öneri..

1. Gebelik süresince yeterli kilo alımı ve anne sütü ile beslenme; bebeklik döneminde çok zayıf grubunda yer alan çocukların % 10’unun obez olma riski iki kat daha fazladır. Bunun için çocuğun normal kiloda doğması, doğumdan sonra sadece altı ay anne sütü alması ve ek besin döneminde doğru besinlerin tercih edilmesi gerekir. 

2. Çocuğun beslenme durumunun takip edilmesi; Çocuğun yaşına uygun büyümesinin sağlanacağı bir beslenme planı oluşturulmalıdır. Doğru bir büyümenin gerçekleşmesi içinde pediatri uzmanı ve diyetisyenin kontrolünde bir takip oluşturulmalıdır

3. Yemeğin fizyolojik ihtiyacı karşılaması; Obez çocuklar genelde doygunluk sağlamayan daha çok yağ, şeker ve tuz içeren gıdalarla besleniyorlar. Ancak sağlıklı bir doyumun gerçekleşmesi için yumurta, peynir, et, meyve ve sebze vb. gıdalarla beslenmelidir.

4. Çocuğun paketli gıdalardan uzak tutulması; Besleyici değeri yüksek, bol vitaminli, trans yağ içermeyen gıdaların seçimini yapmayı ailelerin çocuklarına öğretmesi gereklidir.

5. Fiziksel aktivitenin desteklenmesi; Dünya Sağlık Örgütü, okul öncesi çağdaki çocukların haftada en az beş gün 180 dakika, okul çağı çocukları ve ergenlik döneminde ise her gün en az 60 dakika fiziksel aktiviteye yönlendirilmesi gerektiğini bu durumun büyüme için gerekli olduğunu söylüyor.