Anasayfa
  • Afyon Haber
  • Afyon İş İlanları
  • Gündem
  • Asayiş
  • Siyaset
  • Spor
  • Ekonomi
  • Son Depremler İslam Sağlık Dünya Bölge Türkiye Magazin Eğitim Sanat Alışveriş Vefatlarımız
  • Ara
SON DAKİKA:
02:31
Pamukova'da Kan Donduran Kaza: Taksi Şoförü Hayatını Kaybetti
02:17
Afyon'da Yaz Esintisi: İşte Günlük Hava Durumu!
01:03
AFSÜ'de Öğrenciler Kalite Süreçlerine Aktif Katıldı!
00:19
Afyon'da Sanat Rüzgarı: Şehir ve Doğa AEV'de Buluştu
00:12
27 Yıllık Kuruyemiş Devi Yedikır Konkordato İlan Etti
00:11
Büyükçekmece Açıklarında Deprem Oldu
Foto Galeri Yazarlar
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
  1. Haberler
  2. Sağlık
  3. Nimet Yeşilçayır'dan sınavda başarılı olmak için 10 öneri!
Sağlık
17 Haziran 2022 - 12:56

Nimet Yeşilçayır'dan sınavda başarılı olmak için 10 öneri!

Uzman Diyetisyen Nimet Yeşilçayır, Hafta sonu Yükseköğretim Kurumları Sınavı’na girecek olan gençler gerginlik ve stres yaşayabilirler. Strese bağlı birçok sağlık problemi meydana gelebilir. Bunun için sınavdan bir gün önce sağlıklı beslenmek önemlidir dedi

Sağlık
17 Haziran 2022 - 12:56
Yorumlar
TAKİP ETTAKİP ET
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Nimet Yeşilçayır'dan sınavda başarılı olmak için 10 öneri!
Hafta sonu Yükseköğretim Kurumları Sınavı’na girecek olan gençler gerginlik ve stres yaşayabilirler. Strese bağlı birçok sağlık problemi meydana gelebilir. Bunun için sınavdan bir gün önce sağlıklı beslenmek önemlidir. Sınavda başarılı ve sağlıklı olmak için yeterli ve dengeli beslenilmelidir. Adaylar beslenmelerinde nelere dikkat etmelidir?  Gençler için 10 öneride bulunalım.

1. Gün içinde 3 ana ve 2-3 ara öğün beslenilmeli. 

2. Ara öğünlerde kuruyemişler tercih edilmeli.

3. Fazla şeker tüketimi uyku getirir. Bu nedenle çikolata, basit şeker vb. tatlıları tüketmek yerine doğal karbonhidrat kaynağı olan taze ve kuru meyveler tüketilmeli. 

4. Sınav akşamı ve sabahı daha önceden denenmemiş gıdaları tüketmemeli. Her zaman yenilen gıdaları tüketmeye özen gösterilmeli.

5. Gece rahat ve sağlıklı bir uyku için uykudan 1-2 saat önce kafein içeren içeceklerden uzak durulmalı.

6. Dışarda yemek yenmemeli, evde pişirilmiş yemekler tercih edilmeli.

7. Gaz yapan gıdalardan uzak durulmalı. Sınavdan önce kuru baklagil, lahana, brokoli, karnabahar vb. gıdalar tüketmemeye özen gösterilmemeli. 

8. Kafeinsiz bir sınav sabahına uyanılmalı. Sınav sabahı kahve, çay ve koladan uzak durulmalı. Bunların yerine süt, ıhlamur, kuşburnu vb. bitki çayları tüketilmeli.

9.  Sınav gününe kahvaltı yaparak başlanmalı. Kahvaltı atlanıldığında sınav sırasında dikkatsizlik, baş ağrısı, kan şekerinde düşüklük yaşanabilir. Kahvaltıda tüm besin grupları yeterli ve dengeli şekilde tüketilmeli. Sınav sırasında susamaya sebep olacak aşırı tuzlu gıdalardan uzak durulmalı. 

10. Susuz kalmak konsantrasyonu azaltır, bu nedenle sınav sırasında küçük yudumlar şeklinde su içilmeli önersinde bulundu

# Uzman Diyetisyen Nimet Yeşilçayır
EDİTÖR
Afyon Kent Haber
Afyon Kent Haber
  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x
ANASAYFAYA DÖNMEK İÇİN TIKLAYINIZ
İlginizi Çekebilir
Eczacı Adayları Beyaz Önlükle Geleceğe Adım Attı
Eczacı Adayları Beyaz Önlükle Geleceğe Adım Attı
İdeal Kilonuz Kaç? Afyonkarahisar'da Ücretsiz VKİ Ölçümü Başladı!
İdeal Kilonuz Kaç? Afyonkarahisar'da Ücretsiz VKİ Ölçümü Başladı!
Afyonkarahisar'da bademi akciğerine kaçıran hasta başarıyla ameliyat edildi
Afyonkarahisar'da bademi akciğerine kaçıran hasta başarıyla ameliyat edildi
Yalova'da Özel Hastaneye Deprem Raporu Nedeniyle Geçici Kapatma
Yalova'da Özel Hastaneye Deprem Raporu Nedeniyle Geçici Kapatma
Çok Okunan Haberler
Eczacı Adayları Beyaz Önlükle Geleceğe Adım Attı
Eczacı Adayları Beyaz Önlükle Geleceğe Adım Attı
Afyonkarahisar'da Köfteci Yusuf'a Mutfak Görevlisi Alınacak
Afyonkarahisar'da Köfteci Yusuf'a Mutfak Görevlisi Alınacak
Boluspor, İstanbulspor'u Devirdi! 33 Yıl Sonra Süper Lig Hayali Gerçekleşiyor mu?
Boluspor, İstanbulspor'u Devirdi! 33 Yıl Sonra Süper Lig Hayali Gerçekleşiyor...
Afyon'da Gençlerin Muay Thai Şöleni! 47 İlden Yıldızlar Buluştu
Afyon'da Gençlerin Muay Thai Şöleni! 47 İlden Yıldızlar Buluştu...
Afyonkarahisar'da Taşpınar Ailesinin Acı Günü
Afyonkarahisar'da Taşpınar Ailesinin Acı Günü
Başmakçı'da Coşku Dolu 19 Mayıs Kutlaması!
Başmakçı'da Coşku Dolu 19 Mayıs Kutlaması!
Son Yorumlananlar
Fransa'da Yaşayan Emirdağlı Gurbetçi Kalp Krizi Sonucu Vefat Etti
Fransa'da Yaşayan Emirdağlı Gurbetçi Kalp Krizi Sonucu Vefat Etti
Afyonkarahisar’da Bir İlk: Cezaevindeki Çocuklar İçin Anaokulu
Afyonkarahisar’da Bir İlk: Cezaevindeki Çocuklar İçin Anaokulu
MÜSİAD’dan Evlenecek Gençlere Özel İndirimler: Afyonkarahisar’da Aileler Destekleniyor
MÜSİAD’dan Evlenecek Gençlere Özel İndirimler: Afyonkarahisar’da...
Yaz Okulu Yüzme Kursu Kayıtları Başlıyor
Yaz Okulu Yüzme Kursu Kayıtları Başlıyor

Ana Sayfa
Afyon Haber
Afyon İş İlanları
Gündem
Asayiş
Siyaset
Spor
Ekonomi
Son Depremler
İslam
Sağlık
Dünya
Bölge
Türkiye
Magazin
Eğitim
Sanat
Alışveriş
Vefatlarımız
Köşe Yazarları
Foto Galeri
Biyografiler
Günün Haberleri
Arşiv
Anketler
Hava Durumu
Gazete Manşetleri
Nöbetci Eczaneler
Namaz Vakitleri
  • Asayiş
  • Bölge
  • Dünya
  • Eğitim
  • Ekonomi
  • Gündem
  • Sağlık
  • Sanat
  • Siyaset
  • Spor
  • Türkiye
  • Vefatlarımız
  • Foto Galeri
  • Köşe Yazarları
  • Biyografiler
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Anketler
  • Hava Durumu
  • Gazete Manşetleri
  • Nöbetci Eczaneler
  • Namaz Vakitleri
Google Play
ücretsiz indirin

  • Rss
  • Sitene Ekle
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
  • Hakkımızda

Son dakika Afyon haberlerini doğru, güvenilir ve tarafsız gazetenizde takip edin, Afyon gündeminden haberiniz olsun. Afyon Kent Haber'in tüm hakları saklıdır.

Yazılım: Tumeva Bilişim

AfyonketnHaber