Anasayfa
  • Afyon Haber
  • Afyon İş İlanları
  • Gündem
  • Asayiş
  • Siyaset
  • Spor
  • Ekonomi
  • Son Depremler İslam Sağlık Dünya Bölge Türkiye Magazin Eğitim Sanat Alışveriş Vefatlarımız
  • Ara
SON DAKİKA:
02:31
Pamukova'da Kan Donduran Kaza: Taksi Şoförü Hayatını Kaybetti
02:17
Afyon'da Yaz Esintisi: İşte Günlük Hava Durumu!
01:03
AFSÜ'de Öğrenciler Kalite Süreçlerine Aktif Katıldı!
00:19
Afyon'da Sanat Rüzgarı: Şehir ve Doğa AEV'de Buluştu
00:12
27 Yıllık Kuruyemiş Devi Yedikır Konkordato İlan Etti
00:11
Büyükçekmece Açıklarında Deprem Oldu
Foto Galeri Yazarlar
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
  1. Haberler
  2. Sağlık
  3. Diyetisyen Hatice Nur Ege yazdı: Güne 10 adımda mutlu bir başlangıç yapın!
Sağlık
07 Haziran 2022 - 21:19

Diyetisyen Hatice Nur Ege yazdı: Güne 10 adımda mutlu bir başlangıç yapın!

Beslenme ve Diyet Danışmanı Diyetisyen Hatice Nur Ege güne daha mutlu ve zinde başlamak için 10 öneriyi takipçileri ile paylaştı. İşte uzmanından güne daha mutlu ve zinde başlamak için öneriler...

Sağlık
07 Haziran 2022 - 21:19
Yorumlar
TAKİP ETTAKİP ET
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Diyetisyen Hatice Nur Ege yazdı: Güne 10 adımda mutlu bir başlangıç yapın!
DİYETİSYENİNİZDEN GÜNE DAHA MUTLU VE ZİNDE BAŞLAMAN İÇİN 10 ÖNERİ 

1) Sabah uyanınca güne 1 bardak ılık su ile başlayın. Sabah içeceğin bir bardak ılık su  sindirim sistemin ve vücudun için en iyisidir. Eğer bağırsak problemleri yaşıyor isen yanına kuru erik ekliyebilirsin.

2) Uyanınca hemen telefona bakmayın, bunun yerine 3 dakika bile olsa meditasyon yapın. Meditasyon ile güne başlanıldığında gün içinde daha verimli olmanızı , daha yaratıcı olucağını söyleyebilirim.

3) Uyku saatlerinizi belirleyin, aynı saatte uyumaya aynı saatte uyanmaya özen gösterin. Uyku süreniz değişkenlik gösterir ancak 7-8 saatlik uyku yeterlidir.23.00’da uykuda olmanız bir diğer kilit noktadır.

4) “Erken kalkar yol alır” atalarımız zamanında bu sözü erken kalkanın daha kazançlı olacağı yönünde söylenmiştir. Güneş doğduktan itibaren vücuttan kortizon salınımı başlar , erkek saatte uyanıp vücuda sabah ışıkları erken saatte almak zindeliğinize arttırıcaktır.

5) Güne kahve ve bitki çayı ile başlayabilirsiniz. Çayınızın veya kahvenizin içine 1 çay kaşığı hindistan cevizi yağı ekliyebilrsiniz.

6) Ne olursa olsun günün ilk öğünü kahvaltı olmalıdır. Çünkü fizyoljimize ve sistemimize en uygun olan ilk öğün kahvaltı gibi hafif bir öğündür. Tabi burda kast ettiğim poğaçalar , simitler vs. Değil , kahvaltınız yumurta, avokado , zeytin , karabuğday ekmeği , mevsim yeşillikleri , yeşil çay içermelidir.

7) Vitaminlerinizi unutmayın. Özellikle belli dönemlerde d vitamini , omega 3 ,  magnezyum sitrat ve c vitamini takviyelerinizi kullanmanız kendinizi daha zinde hissettiricektir.

8) Güne kısa bir yürüyüş ile başlama imkanınız varsa mutlaka değerlendirin. Özellikle sabah aç karın ile yapılan sabah yürüyüşü hem yağ yakımını artırıp hemde zindeliğinizi arttırmaktadır.

9) Şükredin ve gülümseyin. Şükretmek ve gülümsemek en iyi ilaçtır.

10) Kesinlikle uyumadan önce yemek yemeyin. Gece tüketilen yemek hem vücudu yorar hemde bel bölgesinde net bir yağlanma sebebidir.Konforlu uykunuzu bozar. Gece yemek bize uygun değildir yemek vakti ışığın olduğu vakittir bu milatta öncede böyleydi.

# Diyetisyen# Hatice Nur Ege
EDİTÖR
Afyon Kent Haber
Afyon Kent Haber
  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x
ANASAYFAYA DÖNMEK İÇİN TIKLAYINIZ
İlginizi Çekebilir
Eczacı Adayları Beyaz Önlükle Geleceğe Adım Attı
Eczacı Adayları Beyaz Önlükle Geleceğe Adım Attı
İdeal Kilonuz Kaç? Afyonkarahisar'da Ücretsiz VKİ Ölçümü Başladı!
İdeal Kilonuz Kaç? Afyonkarahisar'da Ücretsiz VKİ Ölçümü Başladı!
Afyonkarahisar'da bademi akciğerine kaçıran hasta başarıyla ameliyat edildi
Afyonkarahisar'da bademi akciğerine kaçıran hasta başarıyla ameliyat edildi
Yalova'da Özel Hastaneye Deprem Raporu Nedeniyle Geçici Kapatma
Yalova'da Özel Hastaneye Deprem Raporu Nedeniyle Geçici Kapatma
Çok Okunan Haberler
Eczacı Adayları Beyaz Önlükle Geleceğe Adım Attı
Eczacı Adayları Beyaz Önlükle Geleceğe Adım Attı
Afyonkarahisar'da Köfteci Yusuf'a Mutfak Görevlisi Alınacak
Afyonkarahisar'da Köfteci Yusuf'a Mutfak Görevlisi Alınacak
Boluspor, İstanbulspor'u Devirdi! 33 Yıl Sonra Süper Lig Hayali Gerçekleşiyor mu?
Boluspor, İstanbulspor'u Devirdi! 33 Yıl Sonra Süper Lig Hayali Gerçekleşiyor...
Afyon'da Gençlerin Muay Thai Şöleni! 47 İlden Yıldızlar Buluştu
Afyon'da Gençlerin Muay Thai Şöleni! 47 İlden Yıldızlar Buluştu...
Afyonkarahisar'da Taşpınar Ailesinin Acı Günü
Afyonkarahisar'da Taşpınar Ailesinin Acı Günü
Başmakçı'da Coşku Dolu 19 Mayıs Kutlaması!
Başmakçı'da Coşku Dolu 19 Mayıs Kutlaması!
Son Yorumlananlar
Fransa'da Yaşayan Emirdağlı Gurbetçi Kalp Krizi Sonucu Vefat Etti
Fransa'da Yaşayan Emirdağlı Gurbetçi Kalp Krizi Sonucu Vefat Etti
Afyonkarahisar’da Bir İlk: Cezaevindeki Çocuklar İçin Anaokulu
Afyonkarahisar’da Bir İlk: Cezaevindeki Çocuklar İçin Anaokulu
MÜSİAD’dan Evlenecek Gençlere Özel İndirimler: Afyonkarahisar’da Aileler Destekleniyor
MÜSİAD’dan Evlenecek Gençlere Özel İndirimler: Afyonkarahisar’da...
900 Konvoylu Açılış
900 Konvoylu Açılış

Ana Sayfa
Afyon Haber
Afyon İş İlanları
Gündem
Asayiş
Siyaset
Spor
Ekonomi
Son Depremler
İslam
Sağlık
Dünya
Bölge
Türkiye
Magazin
Eğitim
Sanat
Alışveriş
Vefatlarımız
Köşe Yazarları
Foto Galeri
Biyografiler
Günün Haberleri
Arşiv
Anketler
Hava Durumu
Gazete Manşetleri
Nöbetci Eczaneler
Namaz Vakitleri
  • Asayiş
  • Bölge
  • Dünya
  • Eğitim
  • Ekonomi
  • Gündem
  • Sağlık
  • Sanat
  • Siyaset
  • Spor
  • Türkiye
  • Vefatlarımız
  • Foto Galeri
  • Köşe Yazarları
  • Biyografiler
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Anketler
  • Hava Durumu
  • Gazete Manşetleri
  • Nöbetci Eczaneler
  • Namaz Vakitleri
Google Play
ücretsiz indirin

  • Rss
  • Sitene Ekle
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
  • Hakkımızda

Son dakika Afyon haberlerini doğru, güvenilir ve tarafsız gazetenizde takip edin, Afyon gündeminden haberiniz olsun. Afyon Kent Haber'in tüm hakları saklıdır.

Yazılım: Tumeva Bilişim

AfyonketnHaber