Anasayfa
  • Afyon Haber
  • Afyon İş İlanları
  • Gündem
  • Asayiş
  • Siyaset
  • Spor
  • Ekonomi
  • Son Depremler İslam Sağlık Dünya Bölge Türkiye Magazin Eğitim Sanat Alışveriş Vefatlarımız
  • Ara
SON DAKİKA:
21:39
Manisa, Ferdi Zeyrek’i Babalar Günü’nde Dualarla Andı: Manisaspor 60 Yaşında
Video Galeri Foto Galeri Yazarlar
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
  1. Haberler
  2. Sağlık
  3. Afyonkarahisarlı Uzman Diyetisyen Tavsiye Ediyor: Ocak Ayında Neler Tüketilmeli?
Sağlık
05 Ocak 2025 - 13:02

Afyonkarahisarlı Uzman Diyetisyen Tavsiye Ediyor: Ocak Ayında Neler Tüketilmeli?

Afyonkarahisar’ın önde gelen diyetisyenlerinden Uzman Diyetisyen Nimet Yeşilçayır, Ocak ayında sofralarınızı şenlendirecek sağlıklı beslenme önerileri sunuyor.

Sağlık
05 Ocak 2025 - 13:02
Yorumlar
TAKİP ETTAKİP ET
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Afyonkarahisarlı Uzman Diyetisyen Tavsiye Ediyor: Ocak Ayında Neler Tüketilmeli?

Ocak ayı, sağlıklı ve doğru beslenme alışkanlıklarını hayata geçirmek için en uygun dönemlerden biridir. Mevsimine uygun sebze, meyve ve balıklarla beslenerek hem vücut direncinizi arttırabilir hem de doğanın size sunduğu tazeliğin tadını çıkarabilirsiniz.  Uzman Diyetisyen Nimet Yeşilçayır'ın Ocak ayında sağlıklı beslenme önerilerini şu şekilde açıkladı:

Ocak Ayı Sebzeleri: Taze ve Sağlıklı Seçimler

Ocak ayında sofralarınızı renk ve vitaminle dolduracak çeşitli sebzeler bulunur. Doğru zamanda, mevsimine uygun olarak tüketilen sebzeler, hem daha lezzetli hem de besin değeri açısından zengindir. Bu ayda tüketmeniz gereken sebzeler:

  • Pırasa: Lif kaynağı, düşük kalorili.

  • Brokoli ve Karnabahar: C vitamini deposu, hastalıklara kalkan.

  • Ispanak: Demir ve folik asit içeriği ile gözde.

  • Kereviz: Sindirimi destekler, antioksidan yönünden zengin.

  • Yeşil Kabak, Kırmızı ve Beyaz Lahana: Bağışıklığı destekler, antioksidan kaynağı.

  • Brüksel Lahanası, Pazı, Havuç, Pancar ve Şalgam: Ocak ayının en özel sebzelerindendir.

  • Yeşillikler: Rokadan maydanoza, tere ve naneye kadar her daim sofralarınızda bulundurabilirsiniz.

Ocak Ayı Meyveleri: Bağışıklığı Güçlendiren Lezzetler

Soğuk kış aylarında, bağışıklığınızı arttırmak için tüketmeniz gereken meyveler bulunuyor. Mevsimine uygun tüketmeniz gereken meyveler bulunuyor. Mevsimine uygun tükettiğinizde bu meyveler daha fazla fayda sağlar:

  • Portakal, Greyfurt, Mandalina ve Limon: C vitamini deposu turunçgiller.

  • Elma ve Armut: Sindirimi destekleyen lif kaynağı.

  • Nar: Antioksidan zengini, hastalıklara kalkan.

  • Ayva ve Bal Kabağı: Tatlı ihtiyacınızı doğal şekilde karşılar.

  • Yerli Muz: Potasyum zengini, enerji verici.

Ocak Ayı Balıkları: Denizden Gelen Şifa

Kış aylarının olmazsa olmazı taze balıklar, sofralarınızı hem lezzet hem de sağlıkla buluşturur. Ocak ayında tüketilmesi gereken balıklar:

  • Hamsi, Palamut, Lüfer ve Uskumru: Ocak ayının en lezzetli ve besleyici balıkları.

  • Sardalya ve mezgit ise bu dönemde uzak durulması gereken balıklardandır.

Ocak Ayı Kuruyemişleri: Doğal Enerji Kaynağları

Kuruyemişler, kış aylarının vazgeçilmez enerji kaynaklarından biridir.

  • Kestane: Haşlama ya da fırında pişirerek tüketebilirsiniz.

  • Ceviz ve Badem: Günlük olarak 5-7 adet tüketmek yeterlidir.

Sağlıklı Beslenme İçin Mevsimsel Tüketim Önemlidir

Ocak ayında mevsimsel beslenmeyi tercih ederek hem vücudunuzu hastalıklara karşı koruyabilir hem de en taze ve besleyici gıdalara ulaşabilirsiniz. Hormonlu ve mevsim dışı gıdalardan uzak durarak doğadan gelen Şifa’yı sofralarınızda misafir edin.

GOLDEN DİET NEREDE? 

Golden Diet Beslenme Danışmanlığı, uzman kadrosu ile hem online hem de yüz yüze danışmanlık hizmetleri sunarak, bireylerin sağlıklı beslenme yolculuklarında onlara rehberlik etmektedir.

Uzman Diyetisyen Nimet Yeşilçayır & Golden Diet
Diyetisyen
Golden Diet Beslenme Danışmanlığı
Online ve Yüz Yüze Diyet

Adres: Dumlupınar Mahallesi, Karagözoğlu Cd. No:14 K:1 D:5 Merkez/Afyonkarahisar

‍Randevu ve Bilgi İçin
0 543 252 50 77
AFYONKARAHİSAR

# Ocak ayı sebzeleri# Ocak ayı meyveleri# Ocak ayı balıkları# mevsimsel beslenme# mevsimsel beslenme
EDİTÖR
Afyon Kent Haber
Afyon Kent Haber
  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x
ANASAYFAYA DÖNMEK İÇİN TIKLAYINIZ
İlginizi Çekebilir
Afyonkarahisar'da Gıda Güvenliği Alarmı: Denetimler 7/24 Kesintisiz Sürüyor!
Afyonkarahisar'da Gıda Güvenliği Alarmı: Denetimler 7/24 Kesintisiz Sürüyor!
Başkan Zeyrek'in Son Durumu Ne?
Başkan Zeyrek'in Son Durumu Ne?
Kurban Bayramı'nda Nasıl Sağlıklı Beslenilir? Bakanlıktan Önemli Uyarılar!
Kurban Bayramı'nda Nasıl Sağlıklı Beslenilir? Bakanlıktan Önemli Uyarılar!
İzmir’de Pilates Reformer Deneyimini Zirvede Yaşayın
İzmir’de Pilates Reformer Deneyimini Zirvede Yaşayın
Çok Okunan Haberler
Çobanlar Belediyesi'nden Afyonkarahisar'a Otobüsle Giden Yolcular İçin Önemli Duyuru
Çobanlar Belediyesi'nden Afyonkarahisar'a Otobüsle Giden Yolcular İçin...
Afyonkarahisar'dan Togg Çekilişi Talihlileri Çıktı! Çitlekçi'nin Dev Kampanyası Sonuçlandı
Afyonkarahisar'dan Togg Çekilişi Talihlileri Çıktı! Çitlekçi'nin...
İscehisar-Afyonkarahisar Otobüs Güzergahları Yenilendi: İşte Yeni Hatlar!
İscehisar-Afyonkarahisar Otobüs Güzergahları Yenilendi: İşte Yeni...
Afyon 9 Haziran 2025 tarihinde yayınlanan cenaze ilanları
Afyon 9 Haziran 2025 tarihinde yayınlanan cenaze ilanları
Afyonkarahisar'da Emekli Başkomiser Vefat Etti
Afyonkarahisar'da Emekli Başkomiser Vefat Etti
Afyon Cenaze İlanları (14 Haziran 2025)
Afyon Cenaze İlanları (14 Haziran 2025)
Son Yorumlananlar
İscehisar-Afyonkarahisar Otobüs Güzergahları Yenilendi: İşte Yeni Hatlar!
İscehisar-Afyonkarahisar Otobüs Güzergahları Yenilendi: İşte Yeni...
Çobanlar Belediyesi'nden Afyonkarahisar'a Otobüsle Giden Yolcular İçin Önemli Duyuru
Çobanlar Belediyesi'nden Afyonkarahisar'a Otobüsle Giden Yolcular İçin...
Afyon'da market açılışına giden bazı vatandaşlar çıkışta şok yaşadı!
Afyon'da market açılışına giden bazı vatandaşlar çıkışta şok...
Afyonkarahisar'da Yurtsever ve Aslankan Ailelerinin Acı Günü
Afyonkarahisar'da Yurtsever ve Aslankan Ailelerinin Acı Günü

Ana Sayfa
Afyon Haber
Afyon İş İlanları
Gündem
Asayiş
Siyaset
Spor
Ekonomi
Son Depremler
İslam
Sağlık
Dünya
Bölge
Türkiye
Magazin
Eğitim
Sanat
Alışveriş
Vefatlarımız
Köşe Yazarları
Foto Galeri
Video Galeri
Biyografiler
Günün Haberleri
Arşiv
Anketler
Hava Durumu
Gazete Manşetleri
Nöbetci Eczaneler
Namaz Vakitleri
  • Asayiş
  • Bölge
  • Dünya
  • Eğitim
  • Ekonomi
  • Gündem
  • Sağlık
  • Sanat
  • Siyaset
  • Spor
  • Türkiye
  • Vefatlarımız
  • Foto Galeri
  • Video Galeri
  • Köşe Yazarları
  • Biyografiler
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Anketler
  • Hava Durumu
  • Gazete Manşetleri
  • Nöbetci Eczaneler
  • Namaz Vakitleri
Google Play
ücretsiz indirin

  • Rss
  • Sitene Ekle
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
  • Hakkımızda

Son dakika Afyon haberlerini doğru, güvenilir ve tarafsız gazetenizde takip edin, Afyon gündeminden haberiniz olsun. Afyon Kent Haber'in tüm hakları saklıdır.

Yazılım: Tumeva Bilişim

AfyonketnHaber