Uzmanlar uyardı! İftar ile Sahur arası bunu mutlaka yapın!

Ramazan ayında tutulan oruç nedeniyle gün içinde su içememek, baş ağrısı, baş dönmesi veya halsizlik gibi bazı sıkıntılara yol açabiliyor.

İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Doç. Dr. Enes Murat Atasoyu Ramazan ayında su hakkında bazı bilgiler verdi. Atasoyu, 

Hafif etkili susuzluk durumlarında bile kişide halsizlik, yorgunluk ve böbrek sorunları belirtileri görülebiliyor. Dolasıyla Ramazan ayını sağlıklı bir şekilde geçirmek için iftardan sahura kadar en az 2 litre su içilmeli açıklamasında bulundu.

İftardan sonra vücudun ihtiyacı olan sıvıyı karşılamak biraz güç olsa da ortalama 2 litre sıvı tüketmeye gayret gösterilmesi gerektiğini söyleyen Doç. Dr. Enes Murat Atasoyu , "Aşırı miktarlarda çay-kahve tüketmekten de mutlaka uzak durulmalı. Bu içecekler suyun yerini tutmadıkları gibi vücudun su kaybetmesine de yol açıyor” dedi.

"Oruç tutarken ağır egzersizlerden kaçınılmalı" diyen Atasoyu, "Ramazan ayında hafif yürüyüşler, yoga, meditasyon gibi egzersizler yapılabilir ancak vücudu gereksiz yere yormamak, ağır egzersiz yapmamak; terlemeye, yani vücudun ekstradan sıvı kaybetmesine yol açabilecek davranışlarda bulunmamak sağlık açısından önem taşıyor” dedi.